Mau Pankreasmu Sehat ? Berikut Cara Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ dalam badan yang mungkin kerap diabaikan atau kurang diperhatikan oleh kita. Padahal, pankreas merupakan organ di dalam sistem pencernaan yang berperan besar sebagai penghasil enzim pencernaan. Tak hanya itu, pankreas pun bekerja untuk menjadi penghasil sejumlah hormon dan untuk itulah kita perlu tahu bagaimana cara merawat pankreas biar tetap sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Pankreas

Rutin Olahraga

Organ pankreas tak hanya menjadi tetap sehat tapi juga bakal lebih besar lengan berkuasa dengan kita berolahraga secara rutin. Olahraga yang sanggup dilakukan antara lain yaitu berenang, lari dan bersepeda di mana olahraga-olahraga ini pun sanggup menjadi cara meningkatkan daya tahan badan kita secara alami.

Menghindari Rokok

Aktivitas atau kebiasaan merokok sanggup merugikan kesehatan dan tampaknya kita semua pun sudah tahu akan hal itu. Supaya pankreas tetap sehat, hindari kegiatan merokok atau bagi yang sudah telanjur mempunyai kebiasaan tak sehat ini, segera hentikan untuk menurunkan risiko kanker pankreas serta penyakit akhir merokok lainnya.

Makan Ikan Salmon

Salmon yaitu salah satu jenis ikan yang memang merupakan sumber kuliner yang mengandung omega-3 tinggi. Karena gizinya yang tinggi, kita sanggup coba mengonsumsinya demi meningkatkan daya tahan badan sekaligus menurunkan potensi terkena kanker pankreas. Sifat antioksidan dan senyawa staxanthin-nya baik bagi tubuh.

Makan Anggur Merah

Di dalam anggur merah, terdapat kandungan tinggi akan resveratol di mana resveratol ini masih termasuk golongan antioksidan yang sanggup melindungi kesehatan pankreas dan seluruh badan kita. Segala bentuk sel kanker pankreas akan sanggup dimatikan oleh antioksidan ini berikut juga segala peradangan dan risiko pembuluh darah rusak pun akan sanggup dicegah.

Makan Ubi Jalar

Makan ubi jalar bukan hanya baik untuk penderita diabetes yang ingin gemuk lagi, melainkan juga manis untuk melindungi sistem pencernaan, termasuk pankreas. Perlindungan ekstra ditawarkan oleh ubi jalar kepada pankreas sambil juga mendukung gula dalam proses pelepasannya secara berkala.

Makan Bawang putih

Walau ada ancaman bawang putih mentah, sebetulnya selama kita mengonsumsinya secara sempurna dan tak berlebihan, justru malah mendatangkan sejuta khasiat bagi tubuh. Kandungan arginine, flavonoid, selenium dan welirang di dalam bawang putih sangat manis dalam proses pencegahan kanker pankreas.

Minum Jus Tanpa Gula

Sering konsumsi jus tanpa ditambah dengan gula ternyata cara ampuh dalam merawat pankreas supaya tetap dalam kondisi baik. Baik itu jus sayur atau jus buah, konsumsilah segelas setiap hari sebab kandungan multivitamin dan mineralnya manis sebagai detoks bagi badan sehingga segala bentuk racun di pankreas akan dikeluarkan dengan lancar.

Konsumsi Yogurt

Tak salah lagi, sumber kuliner berprobiotik tinggi ini layak dikonsumsi bukan hanya ketika terkena gangguan pencernaan, melainkan untuk menjaga kesehatan pankreas. Sebuah hasil studi tahun 2011 pada jurnal Applied Environmental Microbiology diketahui bahwa tanda-tanda pankreatitis sanggup berkurang ketika uji coba pada hewan.

Konsumsi Kunyit

Kurkumin di dalam kunyit yaitu komponen yang dikenal bersifat antikanker sehingga tentunya meminum ramuan air kunyit atau mengonsumsinya dalam bentuk lain secara rutin akan mencegah kanker pankreas. Bersifat anti-inflamasi, kunyit juga terpercaya dalam proses pencegahan radang pankreas.

Makan Brokoli

Terdapat apigenin yang masih masuk golongan flavonoid di dalam sayur brokoli. Flavonoid jenis ini sanggup dijadikan pelindung bagi pankreas. Lebih dianjurkan lagi, konsumsilah brokoli kukus supaya sanggup mendapat khasiat nutrisinya secara lengkap, bahkan dikonsumsi mentah-mentah pun boleh jikalau suka.

Konsumsi Jamur Reishi

Makanan satu ini yaitu kuliner yang akan senantiasa menjaga kesehatan pankreas. Banyak masyarakat Jepang dan China yang sudah memanfaatkan jamur ini sebagai obat semenjak dari ribuan tahun lalu. Untuk mencegah kanker pankreas dan memperpanjang umur secara alami, boleh pertimbangkan makan jamur satu ini.

Makan Akar Manis

Nama lainnya yaitu licorice yang memang biasanya dipakai sebagai obat herbal. Mengonsumsinya akan membantu menjaga kinerja pankreas biar tetap baik dan juga sehat, apalagi dengan pemberian sifat antidiabetik dan antiradangnya.

Konsumsi Blueberry

Buah berry ini kaya antioksidan sehingga baik untuk melindungi dan menjaga kesehatan pankreas apalagi dari radikal bebas. Bahkan dengan makan blueberry, kadar gula darah akan senantiasa terkontrol dengan baik. Sifat antiradangnya pun siap menjadi penurun risiko gangguan vaskular di organ pankreas.

Makan Bayam

Untuk pankreas yang sehat dan terhindari dari risiko terkena kanker pankreas, rutinlah mengonsumsi bayam. Hal ini pun telah terbukti melalui hasil penelitian pada Journal of the National Cancer Institute sehingga Anda sanggup mulai mencobanya.

Makan Cherry

Sebagai pencegah kanker pankreas, kita sanggup pilih untuk konsumsi cherry organik. Pastikan untuk tak menentukan cherry yang sudah terkena paparan pestisida. Kandungan antioksidan pada buah cherry akan secara alami melindungi pankreas kita dan merawatnya secara lebih baik.

Menghindari Makanan Tak Sehat

Makanan-makanan tak sehat untuk pankreas pada umumnya yaitu makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tinggi. Hindarilah makanan-makanan tersebut biar pankreas tetap sehat dan tak cepat rusak.

Mudah bukan cara merawat pankreas biar tetap sehat dan berfungsi dengan baik tersebut? Pilihlah acara dan kuliner yang baik supaya bukan hanya pankreas saja yang sehat, melainkan organ dalam badan lain pun terawat dengan baik.

July 31, 2018 Tags : Kesehatan

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email