10 Masakan Dengan Kandungan Protein Tinggi Yang Jarang Di Ketahui Orang

Tidak sanggup dipungkiri lagi kalau protein memang mempunyai tugas penting dalam proses pertumbuhan, metabolism dan regenerasi sel tubuh. Sumber protein ini paling popular ibarat olahan susu, telur dan daging. Namun tahukah kau kalau ternyata ada aneka macam masakan yang mengandung protein tinggi selain susu, telur dan daging ? dan ini sanggup kau jadikan sebagai alternative untuk memenuhi kebutuhan protein harianmu. Berikut ulasan dari adimasrosid blog. 

10 Makanan Dengan Kandungan Protein Tinggi

1. Delima

Buah delima merupakan buah yang mempunyai kandungan protein tinggi, kandungan anti oksidannya yang tinggi ini sering dijadikan acuan kalau salah satu masakan dengan property medis penangkal kanker. Selain keuntungannya untuk pengobatan, ternyata buah delima ini kaya akan protein. Salah satu buah delima ini sanggup mengandung 1.67 – 3 gram protein. 

2. Spirulina

Makanan dengan kandungan protein yang kedua yaitu buah spirulina, buah ini sering disebut sebagai masakan super kaya dengan kandungan protein dan nutrisi lainnya seprti klofil, dan zat besi. Dalam satu buah spirulina ini sanggup mengandung protein sebanyak 65%. Buah spirulina ini termasuk kedalam family alga dan sudah semenjak usang digunakan oleh peradapan kuno amerika selatan dan afrika sebab kandungan nutrisi dan manfaat untuk pengobatan. Produk dari spirulina ini biasanya dalam bentuk kapsul dan serbuk. 

3. Quinoa

Quinoa atau dibaca Keen-wa ini berasal dari amerika selaan, dan sudah dikonsumsi selama ribuan tahun kemudian oleh suku inca sebagai masakan pokok. Makanan quinoa ini serig dijadikan sebagai alternative diet. Semangkuk quinoa ini mempunyai kandungan protein sebanyak 14 gram.

4. Hummus

Humus merupakan homogen adonan materi masakan tinggi protein, ibarat chickpeas dan olive oil, dan beberapa rempah. Semangkuk humus ini mempunyai kandungan protein sebanaak 8 ram. Humus awalnya bersal dari mesi dan biasanya dijadikan sebagai masakan pendamping. Humus biasanya di santap dengan snack, ibarat tortilla, chips, corn dan bahkan sanggup kau pakai sebagai adonan salad, masakan ini sangat cocok bagi kau yang sedang diet tapi ingin ngemil terus. 

5. Kacang Tanah

Menurut beberapa penlitian dan studi kasus, kalau kacang tanah ini sanggup membantu kau menurunkan berat nadan. Dalam 1 ons kacang tanah mengandung 7 gram protein. Tapi jangan juga berlebihan, sebab kandungan lemak dalam kacang tanah ini ada lemak jenuhnya, lebih baik kau mengkonsumsi kacang tanah rebus tanpa ada pemanis garam dan ini sanggup lebih sehat buat kamu.

6. Almond

Almond sering kali digunakan sebagai toping, atau adonan masakan biar menambah cita rasa dan menciptakan tampilan lebih menawan. Selain rasanya yang lezat dan texturnya yag crunchy, almond ini termasuk ke dalam masakan dengan kandungan protein yang tinggi. Karena dalam 1 ons almond, sanggup mengandung 6 gram protein. 

7. Brokoli

Brokoli yaitu sayuran dengan kandungan nutrisi yang sangat baik. Semangkuk brokoli ini katanya mempunyai kandungan 3gram protein. Menurut para mahir gizi, mereka menyarankan untuk mengkonsumsi brokoli dengan cara dikukus, biar menjaga kandungan protein dan nutrisi penting lainnya tetap utuh. Brokoli ini merupakan salah satu sumber vitamin K dan kalsium yang baik untuk kepadatan tulang. Dan brokoli ini cocok sebagai pengganti susu. 

8. Alpukat

Selain sanggup dijadikan masker, alpukat ini ternyata juga mempunyai kandungan protein yang cukup besar, sekitar 2 gram setiap buah. Alpukat ini kaya dengan lemak tak jenuh dan merupakan umber protein nabati yang baik untuk kesehatanmu, serta sanggup melancarkan pencernaan mu sebab kandungan seratnya yang juga tinggi

9. Beras Hitam

Jangan salah antara beras hitam dan beras ketan ya. Karena kedua ini berbeda jauh. Mungkin bagi kau yang jarang mendengar beras hitam, namun asal kau tahu, beras hitam ini mempunyai kandungan protein yang tinggi, selain keuntungannya untuk mengingkatkan kesehatan jantung, dan mencegah penyakit diabetes. Dalam 100 gram beras hitam ini terdapat kandungan 7.50 gram protein loh. Kamu sanggup mencampurkannya dengan kacang polong biar terlihat lebih menarik dikala dimakan. 

10. Tempe

Siapa sih yang tidak tahu yang satu ini. tempe intinya yaitu masakan dari kedelai. Kandungan protein dalam 100 gram tempe ini sanggup mencapai 19 gram protein. Tempe merupakan alternative masakan yang murah dan gampang didapat. Supaya tidak bosan mengkonsumsi tempe, kau sanggup menciptakan kreasi misalnya, steak tempe, atau tempe bumbu.

Nah , kini kam sudah tau kan masakan dengan kandungan protein yang tinggi, jadi kau tidak terpatuk dalam telur, susu dan daging lagi.  10 masakan alternative diatas sanggup kau jadikan masakan apabila kau tidak suka atau mungkin alergi dengan produk olahan susu, telur dan daging. Sekian ulasan dari adimasrosid , jangan lupa share ke teman kalau bermanfaat.

July 25, 2018 Tags : Kesehatan

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email